「コラム」の記事一覧

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実録!自転車の消費カロリー 〜実際の走行データから検証〜

自転車の消費カロリーはどれくらいか? これはこれから自転車ダイエットに取り組もうと考えている人にとって気になるところだと思います。 「目標消費カロリーに合った1日の運動時間の割り出し方」でも自転車の消費カロリーを割り出す・・・

挫折なしのダイエット!3日坊主を克服する3つの方法

自転車ダイエットに限らず、ダイエットに取り組んだ際の一番の問題点は「続かない」ということです。 やるぞ!絶対に痩せてやる!と思い始めたものの・・・ 1日目 気分爽快!自転車って最高!すごいよチャリンコ! 2日目 またまた・・・

頑張った自分へのご褒美を与える

「自分で自分を褒めてあげたい」 これはアトランタ五輪銅メダリストの有森裕子さんの言葉です。 この自分を褒める、自分にご褒美を与えることを心理学では「自己報酬」と呼びます。 自分で自分を褒めるという行為は目標達成を強く印象・・・

ダイエットブログ(日記)を書こう!

最近太ってきたなぁと実感してきたあなたは鏡を見ることを避けてはいませんか? 自分を客観視できないと、メタボはさらに加速してしまいます。 自分を観察し、評価し、把握するために日々の運動の記録を付けましょう! 自転車ダイエッ・・・

ダイエットなどの運動時間を勉強の時間に変えるおすすめの方法

トレーニング中やローラー台に乗っている時、何をしていますか? 特に何もしていなかったり、何気なく音楽やテレビを見ている人が多いのではないかと思います。 そんな人にちょっとおすすめの運動法(勉強法)の紹介。 運動+勉強 こ・・・

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