「自転車ダイエット」の記事一覧

「自転車ダイエット」の記事一覧

自転車で使われる筋肉

自転車(スポーツバイク)は下半身だけでなく全身の筋肉を使える運動です。 また、ペダルを回す動作は関節を大きく使えるため、全身のシェイプアップにも効果が高いんです。 ここでは自転車で使われている筋肉、そして、自転車が全身運・・・

自転車ダイエットを考えている人へ

自転車がダイエットに効果的なことはサイト内で紹介していきますが、それ以外にも自転車でダイエットに取り組むことは多くのメリットがあると思っています。 その辺りについて知ってもらえたらと思います。 ダイエット目的で始めながら・・・

心拍数をコントロール!有酸素運動を効率化する自転車の呼吸法

自転車ダイエットを行う際は呼吸も重要なポイントです。 呼吸は運動効果に関わってくるところなので、正しい呼吸法を身につけておきましょう。 なぜ呼吸法が大切なのか? 有酸素運動時は正しい呼吸法を行うことで以下のようなメリット・・・

週に何回走るのが効果的?自転車ダイエットの運動頻度

自転車ダイエットに取り組もうと考えた時に迷うのが「運動頻度」です。 週に何回乗るのが理想的なのか? 自転車ダイエットの運動頻度について考えてみましょう。 自転車は疲れが溜まりにくいので週4〜5回でも行える 運動と休養のバ・・・

自転車ダイエットに効果的な運動強度と心拍数

ダイエットのために自転車に乗っていると、ついつい一生懸命ペダルを漕いでしまいがちです。 なるべく頑張った方が運動になると思うのは当然かもしれませんが、運動には脂肪を燃焼させやすい運動強度というものがあります。 それがダイ・・・

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